MBP Poznań

Podstawą zajęć ruchowych dla kobiet w ciąży jest dbałość o zdrowie matki i dziecka. Celem tych zajęć jest poprawa ogólnej sprawności psychofizycznej kobiety ciężarnej poprzez wykorzystanie treningu o niskim i umiarkowanym poziomie intensywności.
Oprócz ćwiczeń ogólnosprawnościowych stosowane są także ćwiczenia specjalne dla okresu ciąży, tj.:

• w profilaktyce bólu kręgosłupa,
• korygujące postawę ciała,
• zapobiegające wysiłkowemu nietrzymaniu moczu,
• uelastyczniające mięśnie dna miednicy,
• oddechowe i relaksacyjne.

Ćwiczenia w środowisku wodnym są najczęściej zalecaną formą dla ciężarnych ponieważ w wodzie występuje:

• odciążenie układu ruchu co zmniejsza dolegliwości bólowe w obrębie kręgosłupa i kończyn dolnych,
• poprawa krążenia a szczególnie w obrębie kończyn dolnych co obniża ryzyko występowania obrzęków,
• opór, który wpływa na kształtowanie wytrzymałości mięśniowej ,
• niższy poziom tętna w czasie wysiłku niż na lądzie co podnosi poziom bezpieczeństwa ćwiczeń ,
• harmonia i płynność ruchów bez ryzyka upadku,
• stymulacja mięśni oddechowych,
• łatwość w osiąganiu stanu relaksacji i odprężenia.

Zajęcia trwają 45 minut i odbywają się w kameralnych grupach.

Przed przystąpieniem do zajęć należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę i dostarczyć pisemną zdolność do zajęć.